DOLAR 36,1193 0.21%
EURO 37,4976 0.3%
ALTIN 3.362,370,15
BITCOIN 3465720-0.28888%
İstanbul
°

SABAHA KALAN SÜRE

Her meskende var! İşte kolesterolü yükselten en ziyanlı besinler, Dünyadan Haberler

Her meskende var! İşte kolesterolü yükselten en ziyanlı besinler

ABONE OL
Eylül 29, 2024 21:42
Her meskende var! İşte kolesterolü yükselten en ziyanlı besinler, Dünyadan Haberler
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Her meskende var! İşte kolesterolü yükselten en ziyanlı besinler, Dünyadan Haberler

Kolesterol, beden için gerekli bir yağ çeşididir lakin fazla olması önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. Yüksek kolesterol, kalp ve damar hastalıkları riskini artıran değerli bir faktördür. Sağlıklı bir ömür için kolesterol düzeyini istikrarda tutmak büyük kıymet taşır. Fakat birtakım besinler, kolesterol düzeyini yükselterek kalp sıhhatini tehdit edebilir.

KOLESTEROL DÜŞMANI GIDALAR

Yüksek kolesterol, bilhassa makus kolesterol olarak bilinen LDL düzeylerinin yükselmesi, damarların tıkanmasına ve kalp krizi riskinin artmasına yol açar. Bu yüzden kolesterol düzeyini yükselten besinlerden kaçınmak hayati kıymet taşır. İşte her konutta bulunabilen ve kolesterol düzeyini yükselten kimi yiyecekler:

  • Yumurtanın sarısı
  • Hayvansal yağlar
  • Sakatatlar
  • İşlenmiş şarküteri ürünleri
  • Margarin ve trans yağ içeren gıdalar
  • Kırmızı et
  • Mayonez

Bu besinlerin çok tüketimi kolesterol düzeylerini süratle yükseltebilir. Kalp ve damar sıhhatinizi korumak için bu yiyeceklerden kaçınmalı ve daha sağlıklı alternatiflere yönelmelisiniz.

KOLESTEROL İSTİKRARI İÇİN ÖNERİLER

Kolesterol düzeyini düşürmek için lif bakımından varlıklı besinler, sebzeler ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Harvard Health’in raporuna nazaran kolesterolü düşürmeye yardımcı olan besinler şunlardır:

  • Yulaf ve kepekli tahıllar
  • Fasulyeler
  • Yağlı balıklar (somon, sardalya)
  • Fındık ve ceviz
  • Meyveler (özellikle elma, üzüm)

Kolesterolü dengelemek için sistemli olarak bu besinleri tüketmek, kalp ve damar sıhhatinizi müdafaada kıymetli rol oynar.

TARAMA VE TEDBİRE ÖNEMİ

Kolesterol düzeyinizi nizamlı olarak denetim ettirmek, kalp hastalıklarının erken teşhisi ve önlenmesi için kritik bir adımdır. Bilhassa LDL kolesterolü yüksek olan bireyler, sıhhat profesyonelleri tarafından sık sık taranmalıdır.

Kolesterol düzeylerinizi sağlıklı bir istikrarda tutarak, hayat şeklinize dikkat edebilir ve kalp sıhhatinizi uzun vadede koruyabilirsiniz.

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sağlık Turizmi Reklam Ajansı